ledová tepelná terapie

Měli byste na své bolesti použít led nebo teplo?



Harvardské zdravotní publikace

Nic nezmírňuje každodenní bolesti, napětí, bolesti a modřiny jako chlad a teplo. Ale které podmínky reagují na tepelnou terapii a které na studenou terapii?

Jako někdo, kdo strávil mnoho let středního věku běháním letních triatlonů a kdo má rád fyzicky náročný soběstačný život na venkově, počítám teplo a chlad mezi mé nejdůležitější prostředky první pomoci.



Napjaté svaly, Achillova tendinitida, tenisový loket (ten můj jsem dostal ze dne, kdy jsem odhodil kordové dřevo ze štípacího stroje na dřevo), velké modřiny, hrbolky na hlavě - všechny znám Postupný věk přinesl bolestivou artritidu v kolenou, krku, zádech, loktech, zápěstí, palcích a prstech.

Kdy ale používáte teplo a kdy chlad? Pojďme se podívat, co je nejlepší - a naučíme se, jak si snadno vyrobit studený i tepelný obal.



Kdy na led (studená terapie)

K léčbě akutního poranění s otoky používejte nachlazení - podvrtnutí, hrbolky, modřiny, zánět šlach. Chlad znecitlivuje nervy a stahuje cévy, snižuje otoky a rozpad tkání a zmírňuje bolest. (Funguje také pro dočasné snížení otoku pod očima.)

Získejte více přírodních léků na modřiny.



Časem oceněný studený zábal pro podvrtnutí nebo čerstvou, oteklou modřinu je pytel mražené kukuřice nebo hrášku. Taška se přizpůsobí zraněné části a ošetří zranění - pak sníte rozmraženou zeleninu na večeři.

V zimě jsem nacpal igelitovou tašku sněhem. Také jsem zmrazil vodu v papírovém kelímku, roztrhl horní část kelímku a masíroval zraněnou část ledem. Pomalé kruhové masážní pohyby pomáhají předcházet omrzlinám, které mohou nastat při nepřetržitém používání.

Za chvilku si můžete vyrobit vlastní opakovaně použitelné studené balíčky: Stačí naplnit dlouhou 100% bavlněnou ponožku rýží, malými fazolemi, lněným semínkem, sušenými kukuřičnými zrnky nebo jinými tvrdými semeny nebo zrny a ponechat dostatek místa na uzel. Držte pár po ruce v mrazáku.

Vytrvalostní sportovci někdy urychlují zotavení ponořením celého těla do ledové lázně.

Kdy použít tepelnou terapii

Teplo je pro chroničtější a dlouhotrvající bolesti;

Nic nezklidňuje svalové napětí nebo artritidu jako zábal. Jemné teplo otevírá krevní cévy, aby zlepšilo prokrvení oblasti a pomáhá napnout napnuté svaly.

Nepoužívejte teplo (ani jej neposkytujte někomu jinému) na otevřené / nedávné rány nebo oteklé oblasti. Před ošetřením teplem se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, pokud máte onemocnění kůže, cukrovku, srdeční choroby, vysoký krevní tlak nebo cévní onemocnění.

ProDIYzahřejte zpět, naplňte bavlněnou ponožku semínky. Hodte jej asi na 2 minuty do mikrovlnné trouby nebo do trouby, dokud není na dotek teplý.

Pokud jste šikovný se šicím strojem, můžete si vyrobit obal jakékoli velikosti a tvaru, který naplníte semínky. Otvor na zip vám umožní odstranit semínka a umýt potah.

Mám velkou pláštěnku naplněnou semeny, která mi visí přes ramena, horní část zad a hruď, s krátkým límcem, který se mi objevuje kolem krku. Mmmm! Nebeské teplo po dlouhém dni shrbené nad počítačem nebo štípáním dřeva.

Suché, podrážděné unavené oči

Teplý, vlhký obklad také pomáhá zmírnit suché, podrážděné a unavené oči na konci dne. Jemně vmasírujte dolů na víčka, abyste stimulovali produkci slz i olejů, které pomáhají zabránit odpařování slz.

Použití studeného nebo tepelného balení

Pokud plánujete ponechat na místě buď studený nebo horký obal, udržujte mezi sebou a obalem kousek flanelu nebo tenký ručník, který chrání pokožku před zraněním. Lékaři doporučují ponechat na místě po dobu 10 až 15 minut buď studený nebo horký obal, poté jej vyjmout a počkat půl hodiny před opětovným použitím.

Získejte další tipy na nezbytnosti první pomoci pro všechny vaše bolesti.

O tomto blogu

„Žít přirozeně“ je o přirozeně zdravém životním stylu. Margaret Boylesová pojednává o tipech na zdraví, způsobech prevence nemocí, přírodních lécích, jídle, které prospívá tělu i duši, receptech na domácí kosmetické výrobky, nápadech, jak udělat z vašeho domova zdravé a bezpečné útočiště, a nejnovější zprávy o zdraví. Naším cílem je také povzbudit soběstačnost, ať už se jedná o osvojování si odvěkých dovedností nebo informování o moderních vylepšeních, která nám pomáhají žít lepší a zdravější život.

Související články

  • Domov a zdraví
  • Zdraví a wellness
  • Přírodní prostředky

Co si chcete přečíst dál?

Křeče v nohou v noci: Příčiny a ...

Domácí opravné prostředky pro domácí mazlíčky

Syndrom neklidných nohou: příznaky ...

TMJ: Bolest v ... čelisti

Mluvit s lékařem o bolesti

Typy a léčba bolesti hlavy

Vypadávání vlasů: příčiny a domácí opravné prostředky

Big Helps for Little Hurts: Old -...

Přírodní domácí léky na jaro ...

12 použití pro listy máty z ...

Co jsou éterické oleje (a jaké ...

5 Přírodní léky na bolest v krku

Na otoky, modřiny, podvrtnutí, napětí, bolesti a bolesti: Zjistěte, kdy použít terapii teplem nebo chladem. Zde je rada od našeho blogera „Down Home“ z The Ramadhanjazz